Les idées d'Anick

Êtes-vous bien entouré ? Voilà le thème de la 11e édition de la Semaine nationale de la santé mentale qui a lieu du 3 au 9 mai 2010. Le réseau québécois de l’Association canadienne pour la santé mentale (ACSM) organise à chaque année cette semaine dans le but de sensibiliser la population à prendre soin de sa santé mentale.

Le thème de cette année parle de l’importance d’entretenir des relations interpersonnelles enrichissantes. Plusieurs façons existent pour se créer un réseau social qui vous permet de vous sentir aimé, apprécié, entouré, supporté, etc. Bien sûr il y a la famille qui demeure un des réseaux les plus puissants à la condition que vos relations soient saines mais il y a aussi vos amis, vos collègues de travail, les groupes communautaires dans lesquels vous vous impliquez, les équipes sportifs, vos camarades de classe, vos voisins et bien plus.

Selon le livre Le pouvoir de l’engagement TOTAL de Jim Loehr et Tony Schwartz, il existe quatre formes d’énergie pour se ressourcer et obtenir une performance remarquable. Pour ce faire, il faut être en équilibre dans les quatre formes soit physique, émotionnelle, mentale et spirituelle.

Être bien entouré ou entretenir des relations interpersonnelles enrichissantes est un des éléments fondamentaux pour être en forme au niveau émotionnel. Se sentir aimé et reconnu est un besoin vital chez l’humain même si vous êtes de nature plus solitaire. Certaines personnes vont avoir besoin d’un plus grand réseau social que d’autres mais il n’en demeure pas moins important.

David Servan-Schreiber, auteur de Guérir le stress, l’anxiété et la dépression sans médicament ni psychanalyse décrit l’amour comme un besoin biologique. Il précise que « rien ne fait autant grincer les dents de notre cerveau émotionnel que les conflits avec ceux et celles qui font partie de notre environnement direct ». L’environnement direct signifie évidemment la famille, vos voisins, vos collègues de travail ou toute personne qui passe dans votre vie pour une raison ou une autre.

J’aurais donc envie de vous poser les questions suivantes :

• Que faites-vous pour être bien entouré ?
• Est-ce que vous avez le sentiment que vous accordez suffisamment de temps dans votre horaire chargé pour entretenir vos relations précieuses ? Sinon, qu’est-ce qui vous en empêche ?
• Comment gérez-vous les conflits dans votre milieu de travail ?
• Que faites-vous pour que vos collègues ou équipe de travail se sentent appréciés et reconnus ?

Être bien entouré est également un excellent moyen pour bien gérer votre stress. Avoir des gens sur qui on peut compter quand ça va moins bien ou lorsque vous avez besoin d’exprimer vos inquiétudes, vos peines, vos joies n’est-ce pas précieux ? Souvent lorsque l’on vit un conflit, par exemple au travail ou bien à la maison, le seul fait de pouvoir en parler contribue à une bonne partie de la résolution du conflit. La personne à qui vous en parlez, vous écoutera et vous fera voir les autres points de vue que vous seul avez de la difficulté à voir étant donné que vous êtes dans l’émotion.

Je vous invite donc à planifier dès maintenant des activités avec des gens que vous aimez et appréciez dans la semaine du 3 au 9 mai prochain ! Et pourquoi ne pas inclure une plage de temps dans votre horaire pour une activité spéciale de façon régulière tout au long de l’année. Votre santé mentale vous en remerciera !

Votre coach Anick