Êtes-vous de ceux qui prennent des résolutions à chaque début d’année avec l’espoir que cette année sera la bonne, et qui finalement n’arrivent pas à les tenir ? Ou bien êtes-vous de ceux qui ont décidé qu’ils en avaient assez avec les résolutions parce que de toute façon, ça ne fonctionne pas ? Si vous répondez oui à l’une ou l’autre des questions, j’ai une idée pour vous !
Depuis quelque temps, je consulte une naturopathe pour toutes sortes de petits bobos et j’aime beaucoup son approche qui vise les changements progressifs. En fait, elle me dit, commence par faire un changement dans ton alimentation un repas par semaine pendant quelques semaines, observe les résultats, et ensuite essaie un deuxième repas et ainsi de suite.
Donc que diriez-vous d’appliquer cette approche si vous désirez par exemple, cesser de fumer, perdre du poids, faire de l’exercice, changer vos habitudes de sommeil, prendre du temps pour prendre soin de vous, améliorer vos communications avec vos proches, etc.
Plutôt que de vous dire, je “dois cesser de fumer“, pourquoi ne pas vous fixer un objectif progressif comme par exemple, je “veux diminuer ma consommation de cigarette“. Pour les deux prochaines semaines, je fume une cigarette de moins par jour, ensuite, deux cigarettes et ainsi de suite.
Si vous désirez perdre du poids, oubliez les régimes, identifiez plutôt les aliments de votre alimentation que vous consommez en grande quantité, comme le gras, le sucre, les hydrates de carbone (pain, pâtes, pommes de terre, céréales, etc.), etc. et réduisez progressivement la quantité d’un de ces aliments. Votre objectif pourrait être, “je veux diminuer la quantité de sucre que je mange par jour”. Pour commencer, vous pourriez réduire la quantité de sucre dans votre café ou boire un café de moins par jour si vous le prenez avec du sucre et que vous n’aimez pas le goût sans, ou manger un dessert de moins par jour, etc. Après quelques semaines, mangez un dessert par deux jours et ainsi de suite.
Si vous désirez prendre plus de temps pour prendre soin de vous, identifiez d’abord quels sont les moyens à votre disposition pour prendre soin de vous. Est-ce d’aller prendre une marche, de prendre un bain avec de la mousse, de lire un livre, faire de la méditation, du yoga, cuisiner, jardiner, etc. Commencez par ce qui vous allume le plus et mettez à votre agenda 1 ou 2 heures par semaine pour vous faire du bien. Lorsque vous trouverez ça bien agréable de prendre du temps pour vous, ajoutez 1 autre heure par semaine et ainsi de suite.
Je pourrais continuer comme ça longtemps, mais je suis certaine que vous avez saisi l’essentiel de mon message. J’entends cependant des gens dirent, ça va prendre bien trop de temps à ce rythme, je ne verrai pas les effets désirés assez rapidement. Vous n’avez pas tord par contre, cette approche vise à bâtir votre fierté par des petites victoires pour arriver à changer vos habitudes sur du long terme afin que vous soyez en mesure de maintenir ces nouvelles habitudes.
Rappelez-vous la dernière fois que vous vous êtes fixé un objectif que vous n’avez pas atteint. Est-ce que vous étiez fier de vous ? Est-ce que votre estime de vous en a pris un coup ? Est-ce que vous avez eu envie de vous fixer un autre objectif ? Je vous propose donc un exercice qui va vous rendre fier de vous, qui va avoir un impact positif sur votre estime de vous et qui va vous donner envie de continuer sur cette voix.
Y’a pas un proverbe qui dit: Petit train va loin !
Bon succès et je vous souhaite une excellente année 2010 remplie d’amour, de santé, de plaisir, de petites victoires qui en deviennent de grandes !
Votre coach Anick Lemay
Ajoutez-moi !